Упражнения за разширени вени на долните крайници

Разширените вени са съдово заболяване, което се лекува с медикаменти и с помощта на комплекс от физиотерапевтични упражнения. Упражненията при разширени вени на долните крайници се извършват по алгоритъма, при спазване на препоръките на специалистите след съгласуване с лекаря. Редовните и умерени упражнения спират развитието на болестта и възстановяват здравето на съдовете.

болки в краката с разширени вени

Ползите от ЛФК за разширени вени на краката

В ранните стадии на заболяването лекарствата се отменят. С правилното изпълнение на упражненията можете да постигнете положителна динамика за кратко време. Ползите от физиотерапевтичните упражнения:

тежест в крака с разширени вени
  • повишава тонуса на стените на засегнатите съдове;
  • подобрява кръвообращението в големите и малките съдове;
  • притокът на артериална кръв се нормализира, с течение на времето се запълва - изчезват чувствата на студ, изтръпване и изтръпване в краката;
  • спират дистрофичните процеси;
  • мускулите на краката се укрепват.

При разширени вени е важно да нормализирате теглото си. Упражнението терапия е първата стъпка към отслабване. Редовното прилагане на комплекса служи за предотвратяване на застой на кръв и лимфа в краката, подуване и мускулна атрофия.

Как правилно да провеждате упражнения терапия

За най-добри резултати от лечението трябва да спазвате правилата за упражнения:

  • умерени натоварвания - не можете да се "фокусирате" върху краката си, да вдигате тежести;
  • ходене - тренират се всички групи мускули на краката, подобряват се кръвообращението, процесите на регенерация, възстановяват се еластичността и еластичността на венозните стени;
  • ако е необходимо да се носи медицинско компресионно бельо, в него се извършват и физически упражнения, което увеличава ефективността на занятията с 2-3 пъти;
  • от спорта е по-добре да се даде предпочитание на плуването, комбинирайки го с ходене;
  • комплексът се изпълнява 2 пъти на ден, всеки по 20-40 минути.

Най-добрата практика е сутрин преди закуска и вечер след работа.

Тренировката започва със загряване на цялото тяло, извършва се преди всяка сесия на ЛФК.

загряване на врата и упражнения за разширени вени
  1. Загрейте шията. Правете бавни завъртания и накланяния на главата, без много усилия. Дишането е равномерно, няма дискомфорт.
  2. Загрейте раменния пояс. Изпълняват люлки, кръгови движения с ръце, накланяне на тялото встрани и напред-назад, завъртане на торса, докато се изправят.
  3. Загрейте мускулите на гърба. Стоейки с прави крака, разположени на ширината на раменете, краката се навеждат напред. В първите дни те ще бъдат плитки. Не е необходимо да се полагат усилия за увеличаване на амплитудата - след 1-2 седмици наклоните ще бъдат по-лесни.

Загрявката за всяка секция продължава 5-7 минути. След завършване на целия комплекс се преминава към упражнения срещу разширени вени.

Какви упражнения са забранени при разширени вени на краката

Мнозина дават максимално натоварване на цялото тяло, някои действат избирателно - по-специално на краката. Този подход към лечението на разширени вени причинява болка, дискомфорт и често води до влошаване на състоянието. Забранено:

  • всякакви скокове, с въже, включително;
  • бързи и дълбоки клекове;
  • бягане на всякакви дистанции;
  • разтягане на краката;
  • упражнения с щанга, дъмбели, лежанка.

Упражнението на краката ви трябва да бъде малко уморено. При болка и изтощение, дискомфорт, видимо "изпъкване" на възпалените вени, занятията трябва да се преустановят и да се потърси лекар.

Ефективна гимнастика за разширени вени на краката

Сутрешният комплекс започва още в леглото.

клекове за разширени вени
  1. Краката заедно, прави. Чорапите бавно, но с усилие се изтеглят към себе си, фиксират позицията за 5-10 секунди. Върнете се в първоначалната позиция. След 2-3 секунди те се изтеглят в обратна посока от тялото.
  2. Без да променяте позицията, бавно завъртете прави крака встрани, като броите „едно-две-три" от всяка страна.
  3. Правете кръгови движения с краката си. Палецът на крака, според движенията, трябва да бъде изпънат или насочен към тялото.

Упражнението облекчава сутрешната болка в краката и помага за предотвратяване на разширени вени. След урока се извършва обща загрявка в леглото. След това преминават към основните упражнения.

  1. Непълните клекове се извършват в началния стадий на разширени вени или след лечение с лекарства. Ако клякането боли, упражнението се изключва от комплекса, докато състоянието се нормализира. Краката са на ширината на раменете, стъпалата са успоредни едно на друго. Клекнете бавно и равномерно, докато тазът заеме позиция успоредна на пода.
  2. Замахванията с крака се извършват в изправено положение, опирайки ръцете си на стена или маса/стол. Краката се повдигат напред, назад, встрани - 5 пъти във всяка посока.
  3. Ритащи кръгове. Облегнат на стената с една ръка, кракът е прибран настрани, доколкото е възможно. Кръговите завъртания се извършват 5 пъти навътре и навън.
  4. Подвижен. Докато стои, тежестта на тялото се прехвърля върху чорапите, позицията се фиксира за 5-10 секунди, след което се премества към петите. Изпълнете 5 пъти.

При разширени вени на краката комплексът се извършва 2 пъти на ден. Ако упражненията са трудни, броят на подходите се намалява, като постепенно се увеличава до препоръчителния.

Ефективни са упражненията за крака на пода.

  1. Легнейки по гръб, поставете еластична топка под пищялите, с краката си, без да ги огъвате или разбутвате, топката се търкаля встрани.
  2. Без да сменяте позицията, направете упражнението "ножица" или "велосипед". Времето за изпълнение се регулира индивидуално.
  3. Обърнете се по корем, повдигнете краката си първо един по един, а след това два наведнъж.

Комплексът от упражнения се изпълнява бавно с равномерно дишане. Упражненията за краката ще дадат положителни резултати след един месец ежедневни дейности, но не е нужно да ги спирате.

Силовите натоварвания дори за гърба и раменния пояс с разширени вени на краката са забранени. Можете да се върнете при тях след пълно възстановяване, 10-12 месеца след отстраняване на диагнозата.

Възможно ли е да се направи масаж на краката

Лекарите допускат комбинация от гимнастика за крака и масаж при разширени вени, ако заболяването е в начален стадий. Назначаването на масаж се извършва от лекар, извършва се от масажист. Но процедурата може да се извърши самостоятелно у дома, като се използва препоръчания алгоритъм.

масаж за разширени вени
  • докато седите на диван или фотьойл, отпуснете мускулите на краката;
  • поглаждане на крака с длан с лек натиск в посока от бедрото към подбедрицата и по-надолу към глезенната става;
  • изпънете краката си в същата посока, докато кожата се зачерви;
  • повдигнете малко крака си и го разклатете леко.

Масажът се прави последователно за левия и десния крак и след това се слага компресионно бельо. Можете да използвате кремове и гелове за разширени вени на краката. Лекарствата се предписват от лекар. Те повишават ефективността на масажа, бързо облекчават болката и отока.

У дома е разрешен воден масаж - редуващо се струя от душ се насочва към краката за 3-5 минути. Водата в началото е топла, след това градусът се понижава. Забранено е извършването на процедурата с гореща вода.

Йога срещу разширени вени на долните крайници

Лечението на разширени вени с гимнастика може да се допълни с йога пози. Всяка позиция се отлага за 20 секунди, комплексът се изпълнява след упражнение, но преди масаж.

йога упражнения за разширени вени
  1. Начална позиция - изправена, краката са близо. При вдишване теглото на тялото се премества към петите, при издишване - към пръстите на краката.
  2. Легнете по гръб, повдигнете краката си, свити в коленете, така че от стъпалата до пода да останат 10-15 см. Без да спускате краката си, извършвайте кръгови движения с краката наляво, след това надясно.
  3. Лежи по гръб, вдигнете прави ръце и крака нагоре, отпуснете се и се разклатете, сякаш се отърсвате от водата.

Понякога, за да облекчат болката и да облекчат умората в краката, те заемат позицията "лотос". Но това е опасно със стагнация, повишаване на налягането в засегнатите съдове.